二日酔い（主に頭痛）予防法&翌日直すためにやっても効果あり～薬に頼らない方法～

忘新年会の季節ですね。

私も忘年会終えたばかりです。

私の悩みは二日酔いによる「頭痛」です。

歳をとればとるほどひどくなってるよ（泣）

何もやらないよりは、なんかやろう！予防法を調べ忘年会帰宅後に実践しました。

効いてくれたのか、今回はまったく頭痛なし！平和な翌日をむかえることができました。

予防法ご紹介します。

二日酔いなぜおこる？

体内にアルコールが入ると分解処理が行われます。このとき出来る物質「アセトアルデヒド」が二日酔いの元凶です。

アセトアルデヒドは有害物質で、分解処理が追いつかないと、血液中で濃度が高くなり二日酔いの症状を引き起こします。

二日酔いになりにくい人って？ 

アセトアルデヒドの分解能力は人それぞれであり「遺伝」が影響しているそうです。

分解する酵素の力が強い人は、二日酔いになりにくいようです。

二日酔いの種類

頭痛

吐き気、胃もたれ、胸やけ

発汗

だるい

食欲不振、下痢

筋肉痛（こんなのもあるんだ。なったことない）

翌日くるつらい「頭痛予防法」

そもそもなぜ頭痛になる？

【頭痛の原因１＝血管の拡張】

 血管拡張の原因となるのは？

①アルコール

②日本酒に多く含まれるアデノシン

③アセトアルデヒド（アルコール主成分のエタノールを分解する工程で生成させる毒性のある物質）

血管を拡張する働きが長く続くと、血管が炎症を起こし、ズキズキ頭痛を引き起こします

【頭痛の原因２＝脱水症状】

お酒を飲むとトイレが近くなりますよね。飲んだ量よりも水分が失われ、脱水症状が起こりやすくなります。脱水によっても頭痛が引き起されます。

頭痛を起こさないためには？

【お酒を飲んで、拡張してしまった血管を収縮させること！】

収縮させるためにやることは↓

①帰宅後、冷たいものを首すじにあて冷やす

②コーヒーやエナジードリンクなどのカフェインを、帰宅後飲む

③ウコンを飲む（原因物質のアセトアルデヒドを体外へ排出するのを助ける。飲み会前と後どっちに飲んでもそれなりの効果があるみたい。私は帰宅後派です。）

④嘔吐する（分解できていないアルコールを体外に少しでも排出する）

無理やり嘔吐はやめましょう。もし気持ち悪かったら…

【脱水予防】

①飲み会中から酒と同量の水も接種する

（さすがにこれはなかなかやれないですよね…）

②飲み会後でいいので、水や電解質を補えるスポーツドリンクをたくさん飲む

体内のアルコールも薄めてくれるし、アセトアルデヒドを体外に排出するのも助ける

飲み会後・帰宅後に飲むものが盛りだくさんですが（笑）、夜中にトイレに行きたくなっちゃいますが、翌日のつらい頭痛に変えられるならやります！！

まとめ

体質によって飲める量も様々です。

飲みすぎずに、その場を楽しめる自分なりのギリギリの量で飲みたいですね。

その時は楽しくても、はめをはずすと後悔と痛みが付きまといます。

毎回、飲み会翌日の頭痛にお悩みでしたら、頭痛対策をどれか一つでも実行してみてください。

楽しい年末・年始をお過ごしください(^^♪