白髪を改善＆予防したい！今すぐできる簡単、頭皮マッサージ。リラックス効果も抜群
最近では20代前半でも増えているという白髪。
遺伝、食生活やストレス、睡眠や運動不足など様々な要因が関係しているそうですね。
一般的には30代後半から50代にかけて始まり、年齢を重ねると増えていきますが、こればっかりは個人差が大きいようです。
40代半ばになれば、だいたいの人が相当量の白髪が生えてきてしまうそうですよ（悲）。
アラフォーの私も気づくと白髪の数が増えていてガックリきます。
リタッチって相当めんどくさいので、できることなら黒髪に戻りたい。
リラックス効果もある、頭皮マッサージが白髪を黒髪に変化させてくれるらしい？！ので調べてみました。
白髪になる原因って？
老化
遺伝
ストレス
睡眠不足
頭皮の血行不良
食の栄養バランスが悪い
ホルモンバランスの乱れ
紫外線の影響
ストレスをなるべく減らして、睡眠は７時間以上とり、毎日栄養バランスのとれた食事をとれば、白髪は改善できそうですね。
でもこれを実行するのがなかなか難しい･･･
生活全般の改善を意識しつつ、滞りやすい頭皮の血流を改善して毛根まで栄養を運び＆いらない老廃物を流すことで、メラノサイトの働きが高まり白髪が再び黒髪に戻るのではないか。
頭皮マッサージによる白髪改善法
ストレスにより血管が収縮し頭皮の血のめぐりも悪くなります。
ただでさえ体の末端であり、自分で動かすことのできない頭皮は血流が滞りやすいのに。
頭皮マッサージで頭皮の血管を刺激して血流をスムーズにし、頭皮のすみずみまで栄養をめぐらせることで、白髪の改善や予防が期待できます。
頭皮マッサージはリラックス効果も絶大！
頭皮マッサージで、頭部のリンパ節が刺激され、リンパの流れが促されて老廃物の除去が促されます。老廃物が除去されると疲労回復効果も期待できます。
何より頭皮をマッサージすると頭がすっきりしリラックス＆リフレッシュ効果も絶大です。頭皮マッサージを毎日続けることで白髪の改善・予防になります。
頭皮マッサージのやり方
・始める前に手を清潔にする。
・お風呂上がりなど1日1回短くていいので、気長に続けよう。
・動かない頭皮をこするのではなく優しく動かしましょう。動きにくい部分はコリがあり血行が悪い部分です。
【１】指の腹で、下から上に向けて⤴優しく円を描くように頭皮全体をもみほぐしましょう。
【２】指全体を側頭部に押し当て、頭皮を持ち上げるイメージで優しく５秒指圧しましょう。同様に後頭部から頭頂部にかけてもやってみましょう。
【３】親指で耳上の付け根を押しつつ、耳たぶの下のくぼみに向けて、優しくゆっくりリンパを流すイメージでなぞりましょう。
【４】こめかみから頭頂部にむけて手のひらの付け根をあててゆっくりと押し上げましょう。
頭皮マッサージで気をつけること
・頭皮をこすらない
・爪を立てない
・体調が悪い時はやらない
・力を入れ過ぎずリラックスして優しくやる
・毎日数分でいいので、続けること！
百会（ひゃくえ）という万能のツボも指圧しよう
百会は体のさまざまな場所に効くとされる万能のツボです。
ツボの場所は、頭頂部の中心のところ。眉間の中心と、耳の穴を結んで交わる部分です。
【百会の効能とは？】
・自律神経改善
・血行不良
・不眠症、目の疲れ
・頭痛、肩こり
・二日酔い、めまい、耳鳴り
・抜け毛、鼻づまり、痔
指の中腹で気持ちいいと感じる強さで１５回～２０回指圧しましょう。
自律神経を整えてくれるので全身の血のめぐりも改善してくれます。ストレスや不眠も改善してくれるので白髪改善にも効果がありそうですね。
私は頭痛の時に何気なく押してます！
手軽にどこででも仕事中でも押せますので、おすすめのツボです。
おわりに
自分でどこでもできる頭皮マッサージで、血流アップ＆老廃物を流して 健康な黒髪を取り戻そう。
１分でもいいので、毎日毎日毎日コツコツと続けることが大切です。
