免疫には腸活が重要、40代ですし頑固な便秘を治して腸を元気にしたい！と思い腸活にはまる私、最近、朝食に「スプーン大さじ1杯〜2杯のオリーブオイルを飲む」を始めてみました。 普通に朝食も食べて、オリーブオイルも食事中に飲みます。油をそのまま飲むの…

昔っからあるピンクのビンの食物繊維が取れる飲み物ファイブミニに、ゼリーバージョンがあるのをご存知ですか？ ファイブミニゼリーがなかなかに美味しくて、さっぱりしてて、腹持ちもとてもよく、頑固な便秘症の私でもお腹の調子がよくなったのです。便秘症…

切り干し大根って体にいいの知ってました？ 私は切り干し大根の硬い食感が大好きで、水に戻すだけのサラダにして良く食べています。スーパーの惣菜でお馴染みの切り干し大根煮って柔らかく煮ていて、味がしみしみですよね。これからご紹介する切り干し大根煮…

スーパーフードと呼ばれるチアシードには、「ブラックチアシード」と「ホワイトチアシード」の2種類があります。 ホワイトの方が、水の吸収率も高く、栄養価も高いと言われています。 では、味はどうなのでしょうか？チアシードは無味無臭と言われていますが…

以前スーパーフードとして流行ったチアシード覚えていますか？わたしも長いこと食べ続けていましたが、いつの間に辞めていました。確かに便秘解消効果は他の何よりNo.1といえる(私の中では)食べ物だと認めますが、なにせあんまり美味しくない。口に入れると…

便秘、肌荒れ、むくみ、体調を崩しやすい、生理痛などちょっとした不調をいつでも感じでいませんか？ 腸内環境を整えること＝「腸活」は、健康&免疫力を高めることと密接な関係がありますが、腸活による便秘解消&デトックス効果で肌荒れ・むくみ改善と美容に…

腸と健康には切っても切れない密接な関係があるらしく、腸内環境を整えることの大切さが見直されています。なぜ腸？腸ってそもそもどこのこと？どんな食事を心がけたらいい？ 腸ってどこのこと？基礎知識 腸は全身の免疫を司る 腸内環境とは？ 良い腸内環境…

アラフォーになり少しばかり血圧が高くなってきました。 塩分を減らすことはわかっているけど、仕事中お茶を結構飲んでいるので、代わりとなる茶はないか調べていると、杜仲茶が高血圧にいいらしい。 他にもダイエット効果をはじめ、私の欲しいものが詰まっ…

１月～３月上旬頃がスーパーにイチゴがたくさん並びます。 イチゴって割と高価なのにすっぱいものを選んでしまい悲しくなることありませんか？ 練乳を付けずとも甘くて美味しいイチゴを食べたいですよね。 それからイチゴは意外にも栄養がすごいのです。 甘…